Meskipun alpukat masuk dalam kategori buah-buahan, alpukat sebenarnya padat lemak.
Kabar baiknya adalah lemak dalam alpukat tergolong lemak tak jenuh yang sehat untuk tubuh.
Namun, lemak sehat pun tetap dapat menyebabkan kenaikan berat badan Anda apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Satu buah alpukat ukuran sedang (150 gr) memiliki total kalori sekitar 240 kkal dan 22 gram lemak.
Baca Juga:Inilah 5 Penyebab Seseorang Terkena Penyakit Jantung Yang Harus Kamu Ketahui!
4. Kekurangan nutrisi
Jika menjadikan alpukat sebagai pengganti makanan utama, sehingga makan makanan yang sama hampir setiap hari, Anda bisa mengalami kekurangan zat gizi.
Zat gizi yang terkandung dalam alpukat tidaklah cukup untuk memenuhi nutrisi sehari-hari.
Buah alpukat minim kandungan protein dan kalsium.
Kekurangan protein akan melemahkan jaringan dan massa otot, sedangkan kekurangan kalsium meningkatkan risiko penyakit tulang.
Alpukat juga tak mengandung cukup zat besi, sehingga Anda lebih rentan mengalami anemia.
5. Alergi
Meskipun jarang terjadi, beberapa orang bisa saja lama-lama mengembangkan alergi buah alpukat apabila mengonsumsinya secara berlebihan.
Menurut ulasan artikel dalam jurnal Allergy, Asthma, and Clinical Immunology (2011) alergi alpukat dapat menyebabkan bersin, batuk, pembengkakan, dan hidung tersumbat.
Baca Juga:Ingin Turunkan Asam Urat Dengan Alami? Konsumsi 5 bahan Alami Ini !
Jika reaksi alergi ini Anda alami setelah mengonsumsi alpukat, coba hindari dulu buah alpukat dalam menu makan harian.
Kemudian lihat apakah gejala-gejala tersebut masih muncul atau tidak.***