Perbaiki Kualitas Tidur Kamu , 3 Posisi Tidur ini Baik untuk Kesehatan

sumber foto : pixabay

 JURNALIS BICARA- Mendapatkan kualitas tidur yang baik menjadi impian setiap orang.

Juga tak banyak yang tahu jika kualitas tidur sangat penting bagi kesehatan tubuh dan bisa mempengaruhi mood Anda.

Namun tahukah Anda jika ada beberapa posisi yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Diyakini Bisa Menangkal Beberapa Penyakit, Inilah Manfaat Mengkonsumsi Daun Kemangi

Dirangkum  Jurnalisbicara.com dari berbagai sumber pada Rabu, 22 Februari 2023 berikut ini posisi tidur yang baik untuk menjaga kualitas tidur Anda.

1. Telentang

Posisi tidur lainnya yang baik untuk dilakukan setiap malam adalah telentang.

Baca Juga: Mendes PDTT dan Bupati Bandung Resmikan Ekspor Perdana Kentang dan Buncis

Banyak manfaat kesehatan yang dapat diberikan saat kamu tidur dalam posisi ini.

Telentang disebut-sebut dapat melindungi tulang belakang dan membantu untuk meredakan nyeri pinggul serta lutut.

Posisi ini dapat menjaga tubuh untuk tetap sejajar di atas tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan yang dapat terjadi pada punggung atau sendi.

Meski begitu, posisi ini tidak cocok pada seseorang yang memiliki masalah apnea tidur ketika napas tiba-tiba berhenti.

Baca Juga: Masih Gunakan Bra Saat Tidur? Ternyata Bahaya Banget Buat Kesehatan

Selain itu, telentang juga akan sulit untuk dilakukan pada seseorang yang memiliki masalah pada punggung.

Maka dari itu, meski telentang baik untuk digunakan setiap tidur, tetapi penyesuaian pada kesehatan tubuh juga perlu dilakukan.

2. Tengkurap

Sedikit orang yang tidur dengan posisi tengkurap karena kerap merasa tidak nyaman.

Meski begitu, posisi tidur yang membuat perut di bawah ini baik untuk seseorang yang memiliki masalah mendengkur atau apnea tidur.

Baca Juga :  Gak Seburuk Itu, Inilah Manfaat Buah Nanas Bagi Perempuan Yang Jarang Kebanyakan Orang Tahu!

Walau begitu, posisi ini dapat menyebabkan seseorang sakit leher dan punggung.

Karena itu, kamu mungkin merasa sakit pada otot dan perasaan lelah.

Namun, kamu dapat mengakalinya dengan menempatkan bantal di perut bagian bawah agar rasa sakit pada punggung berkurang.

Baca Juga: Bisa Sembuhkan Penyakit Maag, Merupakan Salah Satu Manfaat Mengkonsumsi Terubuk , Baca Selengkapnya Disini!

3. Posisi Tidur Menyamping

Salah satu posisi tidur yang baik dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga adalah menyamping.

Posisi cukup direkomendasikan untuk dilakukan setiap malam, terutama jika miring ke kiri.

Hal ini dapat mengurangi dengkuran yang timbul, baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, hingga mengurangi timbulnya mulas pada perut.

Baca Juga: Sering Gak Sadar, Inilah 5 Kesalahan Dalam Mengeringkan Rambut

Meski begitu, belum tentu tidak ada efek buruk dari tidur dengan posisi ini.

Posisi tidur ini dapat menyebabkan kekakuan pada bahu bahkan pada bagian tubuh lainnya

Diketahui juga jika tidur dengan posisi menyamping dapat menyebabkan timbulnya kerutan.

Maka dari itu, perlu adanya posisi alternatif lain agar efek buruk tersebut dapat dihindari.***