4. Diet rendah karbohidrat
Baca Juga: 5 Bahan Alami Yang Bisa Mencerahkan Wajah, Kulit Sehat Tanpa Efek samping
Dari tiga macam zat gizi makro yang Anda makan yaitu karbohidrat, protein dan, lemak, karbohidrat yang menyumbang gula paling banyak bagi tubuh.
Salah satu cara bila Anda ingin menurunkan resistensi insulin dalam tubuh adalah dengan menerapkan diet rendah karbohidrat.
Pasalnya, asupan gula yang rendah dari sumber karbohidrat akan menurunkan kadar gula darah, yang berpengaruh pada penurunan kadar insulin.
Bahkan, orang dengan kondisi resistensi insulin dalam tubuhnya seperti sindrom metabolik dan sindrom ovarium polikistik (PCOS) berhasil menurunkan kadar insulin dalam tubuhnya berkat diet rendah karbohidrat.
Menurut penelitian dari American Oil Chemists Society, diet rendah karbohidrat mampu menurunkan kadar insulin lebih rendah, yakni sekitar 50%, daripada dengan diet rendah lemak.
Diet rendah lemak hanya bisa menurunkan kadar insulin hingga 19 persen. Jika Anda kesulitan untuk mencoba cara ini, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter.
Semoga bermanfaat.***