6 Jenis Makanan Sehat Untuk Penderita Penyakit Jantung, Apa Saja?

Ilustrasi: Penyakit Jantung.(pixabay)

JURNALIS BICARA – Bagi Anda penderita penyakit jantung sudah seharusnya merubah pola hidup menjadi lebih sehat.

Terlebih Anda tidak boleh memakan makanan yang tidak dianjurkan untuk penderita penyakit jantung.

Jika Anda tidak mau kejadian fatal terjadi dalam hidup, Anda bisa memulai mengkonsumsi makanan sehat di mulai dari sekarang.

Dirangkum  Jurnalisbicara .com dari berbagai sumber pada Sabtu, 18 Februari 2023, berikut ini makanan sehat untuk penderita penyakit jantung.

1. Tahu

Kandungan di dalam kacang kedelai yang menjadi bahan dasar tahu mampu menurunkan risiko terjadinya gangguan pada jantung.

Baca Juga:Sayur Favorit Sejuta Umat, Inilah Manfaat Brokoli Bagi Kesehatan

Selain itu, pada tahu juga terdapat senyawa saponin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menjaga kesehatan jantung.

2. Ikan Salmon dan Tuna

Ikan salmon dan tuna adalah salah satu makanan yang kaya akan omega 3 dan asam lemak.

Itulah mengapa, jenis makanan ini baik untuk jantung karena mampu mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah di sekitar jantung.

Baca Juga: Selain Hilangkan Dahaga, Inilah 8 Manfaat Jus Semangka Yang Baik Untuk Tubuh

Selain itu, omega 3 pada tuna dan salmon bermanfaat mengurangi tekanan darah, trigliserida, pembekuan darah hingga menormalkan detak jantung yang kurang teratur.

Anda dapat mengonsumsinya sebanyak 150 gram dalam seminggu guna mengurangi risiko henti jantung mendadak.

Namun, usahakan memilih ikan dari tambak (bukan laut) untuk menghindari kandungan merkuri di dalamnya.

3. Sayuran Hijau

Baca Juga :  Lakukan Hal ini Jika Ingin Normalkan Rasa Sakit saat Kram Terjadi