Woman  

Tingkatkan Stamina Saat Hamil Dengan 5 Makanan Sumber Gizi Berikut!

Ilustrasi: perempeuan hamil yang sedang makan (depositphotos)

JURNALIS BICARA- Mengkontrol kondisi kesehatan memang menjadi perhatian khusus bagi Ibu hamil.

Apalagi ibu hamil di tuntut untuk menjaga pola makannya agar stamina tetap terjaga.

Banyak makanan sehat yang bisa membantu mengembalikan atau meningkat stamina ibu hamil.

Anda bisa melihat beberapa rekomendasi makanan sehat yang bisa di coba untuk ibu hamil.

Dirangkum jurnalisbicara.com dari berbagai sumber pada Rabu, 1 Maret 2023, berikut ini makanan sehat untuk ibu hamil.

1. Kedelai

Kedelai kaya dengan protein, serat, zat besi, dan omega 3. Semua kandungan tersebut memang dibutuhkan untuk ibu selama kehamilan. Konsumsi kedelai dapat memenuhi kebutuhan kalori harian saat hamil.

Baca Juga: Tidur Aman Dan Nyaman, Inilah Posisi Tidur Terbaik Untuk Ibu Hamil

2. Telur

Saat hamil, ibu perlu mendapat asupan protein yang cukup. Untuk memenuhi kebutuhan protein, ibu bisa mendapatkannya dari telur. Seperti diketahui, telur kaya dengan protein yang baik dikonsumsi ibu hamil. Tak hanya itu, kandungan asam amino yang terkandung di dalamnya juga baik untuk menambah energi ibu.

3. Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C, folat dan serat yang baik untuk kehamilan. Kandungan air dalam buah ini juga bagus untuk meningkatkan energi kita saat hamil. Jeruk punya rasa yang segar, maka dengan mengonsumsinya akan memulihkan energi ibu yang hilang. Cobalah konsumsi langsung atau dibuat menjadi jus tanpa tambahan apapun di dalamnya.

Baca Juga :  Tidur Aman Dan Nyaman, Inilah Posisi Tidur Terbaik Untuk Ibu Hamil