JURNALIS BICARA – Kebutuhan tidur yang biasa dilakukan sepanjang waktu pastinya memiliki perbedaan antara orang dewasa dan anak-anak.
Mencari tahu berapa lama tidur siang akan tergantung pada berapa banyak tidur yang Anda butuhkan per malam.
Kemudian, berapa banyak yang sebenarnya Anda dapatkan dari tidur siang yang Anda lakukan.
BACA JUGA: Miliki Segudang Manfaat! Tidur Siang Ternyata Bisa Jauhkan dari Penyakit Berbahaya, Yuk Cari Tahu
Sebagaimana dilansir hallosukabumi.com dari Healthline pada Senin, 6 Februari 2023, berikut ini jam tidur yang baik untuk orang dewasa dan anak-anak.
Pada anak-anak, rekomendasi waktu tidur siang bervariasi sesuai usia sebagai berikut:
- 0 hingga 6 bulan: dua atau tiga kali tidur siang masing-masing berlangsung dari 30 menit hingga 2 jam
- 6 hingga 12 bulan: dua kali tidur siang sehari, berlangsung dari 20 menit hingga beberapa jam
- 1 hingga 3 tahun: tidur siang selama 1 hingga 3 jam
- 3 sampai 5 tahun: tidur siang selama 1 atau 2 jam
- 5 hingga 12 tahun: tidak perlu tidur siang jika mereka mendapatkan waktu tidur 10 atau 11 jam yang direkomendasikan per malam.
BACA JUGA: Sudah Tahu Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama? Salah satunya Bisa Terkena Serangan Jantung
Orang dewasa yang sehat tidak perlu tidur siang, tetapi dapat memperoleh manfaat dari tidur siang selama 10 hingga 20 menit, atau 90 hingga 120 menit saat kurang tidur.
Ada beberapa penyataan bahwa orang dewasa yang lebih tua dapat memperoleh manfaat dari tidur siang selama satu jam di sore hari.
Semoga bermanfaat.***
Artikel ini juga tayang di kumpalan.com dengan judul Berapa Lama Seharusnya Tidur Siang untuk Orang Dewasa dan Anak-anak?