Kebutuhan Waktu Tidur Siang Orang Dewasa dan Anak-anak, Berapa Lama Idealnya?

Ilustrasi tidur siang (PIXABY)

JURNALIS BICARA – Kebutuhan waktu tidur yang ideal antara orang dewasa dan anak-anak tentunya berbeda.

Mencari tahu berapa lama waktu yang perlukan, akan tergantung dari berapa banyaknya tidur yang Anda butuhkan pada setiap malamnya.

Baca Juga : 7 Minuman Sehat yang Cocok untuk Kamu yang Sedang Dalam Program Diet

Sebagaimana dilansir hallosukabumi.com dari Healthline pada Senin, 6 Februari 2023, berikut ini jam tidur siang yang baik untuk orang dewasa dan anak-anak.

Pada anak-anak, rekomendasi waktu tidur siang bervariasi sesuai usia sebagai berikut:

  • 0 hingga 6 bulan: dua atau tiga kali sehari, masing-masing berlangsung dari 30 menit hingga 2 jam
  • 6 hingga 12 bulan: dua kali sehari, berlangsung dari 20 menit hingga beberapa jam
  • 1 hingga 3 tahun:  1 hingga 3 jam sehari
  • 3 sampai 5 tahun: 1 atau 2 jam sehari
  • 5 hingga 12 tahun: tidak perlu jika mereka mendapatkan waktu tidur 10 atau 11 jam yang direkomendasikan per malam.

BACA JUGA: Tips Beberapa Outfit Untuk Berolahraga Agar Terasa Nyaman dan Aman Bagi Tubuh

Selanjutnya, bagi orang dewasa yang sehat tidak perlu melakukannya, tetapi akan dapat memperoleh manfaat dari tidur siang selama 10 hingga 20 menit, atau 90 hingga 120 menit jika sedang kurang tidur.

Sedangkan bagi usia remaja, kebutuhan waktu tidur siang terbaiknya sekitar 30 menit hingga 60 menit. Hal tersebut karena di usianya, mereka mempunyai banyak tantangan yang dapat membuat merasa lelah.

Tidur siang yang dilakukan secara benar mampu meningkatkan suasan hati, karena dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Suasana hati yang baik akan membantu meningkatkan produktivitas harian Anda.

Selain itu Anda akan mendapatkan manfaat lainnya, seperti menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, mengoptimalkan daya ingat, menurunkan resiko jantung, menjaga daya tahan tubuh, hingga menurunkan tekanan darah.

Baca Juga :  Jangan Kelamaan! Tidur Siang dengan Waktu yang Lama Tidak Sehat Bagi Tubuh

Semoga bermanfaat.***

Artikel ini juga tayang di kumpalan.com dengan judul Berapa Lama Seharusnya Tidur Siang untuk Orang Dewasa dan Anak-anak?