Dengan mengatur paparan cahaya akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh. Saat tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin sebab ia bingung apakah kini waktu malam atau siang.
3. Mengurang Depresi
Dilansir dari National Sleep Foundation, studi terbaru dari Ohio State University mengungkapkan, tidur di ruangan yang terang lebih berisiko mengalami depresi dibandingkan tidur di ruangan yang gelap.
Selain itu, gangguan tidur juga berkaitan erat dengan risiko depresi.
Pencahayaan redup di malam hari meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada manusia.
Hal ini dapat terjadi melalui ritme sirkadian yang terganggu atau penekanan melatonin.
Baca juga:Semudah Itu Lho! Minumlah ini untuk Percepat Anda Bisa Hamil
4. Mengurangi Risiko Obesitas
Cahaya redup saat tidur di malam hari dapat mengatur ulang ritme fisik, seperti jadwal makan.
Pada orang yang tidur dalam ruangan dengan cahaya terang cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi.
5. Menunjang Kesehatan Reproduksi
Paparan cahaya saat tidur di malam hari ternyata dapat mengganggu siklus menstruasi pada perempuan.
Baca juga:Penglihatan Berkunang-Kunang ? Apa Penyebabnya?
Paparan cahaya dan siklus tidur yang tidak teratur dapat mengganggu kesuburan perempuan dan pria dari waktu ke waktu.*